在第5人格中要快速挣脱，需要注意以下几点：

首先，保持冷静，不要被恐慌和恐惧所控制。

其次，尝试通过解谜和找到隐藏道具来寻找逃脱的线索，并保持与其他队友的配合和沟通。

还应该学会利用地图中的障碍物和建筑物来避免被追捕者追赶，并时刻保持警惕防备随时可能出现的险情。

最后，对于特殊技能的使用，需要结合场景和情况来进行选择和运用，以尽可能地增加自己的生存能力和挣脱的机会。