午餐碳水食物有面包、米饭、面条、土豆、玉米等。

这是因为碳水化合物是身体获得能量的重要来源之一，而这些食物都含有较高的碳水化合物。

除此之外，这些食物也都是我们日常饮食中经常食用的主食类食物。

延伸内容：当我们选择午餐碳水食物时，需要注意其热量和营养成分的搭配，可以在主食中加入一些蔬菜和蛋白质食物，使其更加营养均衡。

此外，可根据个人情况选择不同种类的碳水化合物食物来搭配，例如对于需要控制血糖的人群可以选择低GI值的主食类食物。