还要根据你的身体状况、骑行目的以及时间安排来定。一般来说，每周骑行2-4次是比较合适的，每次骑行时间在1-2小时左右。

如果你想减肥或塑身，可以增加骑行次数和时间，但是一定要注意饮食和休息，以防止身体被过度疲劳。

如果你是为了乐趣和健身而骑行，那么根据自己的兴趣和时间来安排就可以了。

总之，骑行次数和时间要根据自己的身体状况和骑行目的来合理安排，做到适度而有益。