五岁孩子的饮食应包括粗粮类、动物类、奶类、瓜果蔬菜类食物，以提供充足的营养。

粗粮类：包括米饭、馒头、面包、米粥、红薯粥、小米粥、汤面以及麦片粥等，建议每天摄入375g左右。

动物类：如酱牛肉、红烧瘦肉、红烧鸡肉、鱼片、鸡蛋等。畜禽瘦肉每天摄入100g左右，鱼虾类可摄入25g左右，鸡蛋可食用1个。

奶类：包括牛奶、羊奶、发酵酸奶、豆奶、豆腐脑等，平均每天摄入100g左右。

瓜果蔬菜类：如拌西红柿、炒白菜、拌黄瓜、红烧土豆以及水果沙拉、苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、葡萄类等，各种新鲜的瓜果蔬菜每天摄入75g，尤其是绿叶蔬菜，每天可摄入250g左右。

在平时生活中，家长可以结合儿童的喜好、饮食习惯搭配营养食谱，尽量做到食物多样化，少吃零食，避免食用高糖、高脂肪的食物，比如碳酸饮料、糖果，重视户外运动。