当父母在和孩子相处中遇到挫折、困难或者生气的时候，可以通过以下句子来调节自己的情绪：

“他只是个孩子，我不应该对他发火。”

“我需要冷静下来，好好想想怎么处理这个问题。”

“我不能让我的情绪影响到孩子。”

“我需要学习更好的沟通技巧来处理这种情况。”

“孩子需要我的爱和支持，而不是我的怒火。”

“我需要深呼吸，放松一下。”

“我不应该让自己的情绪失控。”

“我需要和孩子一起找到解决问题的方法。”

“我需要更加耐心地对待孩子。”

“孩子需要我成为他的榜样，而不是他的敌人。”

这些句子可以帮助父母平息自己的怒火，控制自己的情绪，并以更加理性和建设性的方式来处理和孩子的关系。