231大卡热量相当于100克椰子肉，或64克米饭。

以下是一些常见的食物及其热量，您可以对比一下：

1. 一个中等大小的苹果（约150克）含有大约75大卡的热量。

2. 一根中等大小的香蕉（约120克）含有大约96大卡的热量。

3. 一杯240毫升（8液盎司）的脱脂牛奶含有约90大卡的热量。

4. 一个中等大小的鸡蛋（约50克）含有大约72大卡的热量。

5. 一杯100克（3.5液盎司）的米饭含有约116大卡的热量。