每天游泳一小时可以减肥，开始游泳时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这个阶段的运动量很大，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用脂肪。

在随后的一个小时中，在中等强度的运动状态下，糖的有氧代谢将提供能量。如果想减肥，每次游泳的时间要在40分钟以上，这样才能消耗脂肪。专家认为，每周游泳3-4次、每次游泳1小时最有利于减肥