1. 接受负面情绪：钝感力并不是消除负面情绪，而是学会接受它们。不要试图避免或忽视自己的情绪，而是认真面对它们。这种接受是培养钝感力的第一步。

2.培养自我意识：自我意识是指对自己的情绪和行为的认知和理解。通过关注自己的感受和反应，你可以更好地控制自己的情绪，并更好地应对外部压力。

3. 练习冥想：冥想是一种通过专注和深呼吸来减轻压力和焦虑的方法。练习冥想可以帮助你集中注意力，减轻压力和负面情绪，并提高钝感力。

4. 找到情绪出口：在面对压力和负面情绪时，找到适合自己的情绪出口，例如写日记、绘面、听音乐等。这可以帮助你滅轻情绪，释放压力，并增强钝感力。