平焊起步需要在正确的姿势下进行，双脚与肩同宽，身体重心位于脚掌中心。双手握住杠铃，将其放在胸前，肩部自然下沉，提醒自己保持身体平衡。

接下来，向前迈出一步，脚跟着地，同时将杠铃举过头顶，弯曲膝盖并下蹲，直到大腿与地面平行。

在这一阶段，保持脊柱挺直，肩部仍然放松，然后用力将身体挺直站起来，最后将杠铃放回胸前。重复这个动作几次，并确保每一步都正确、平稳、有力。