健身和跑步在为身体锻炼、塑形以及减脂瘦身等方面均有不同程度的作用。因此，它们可以同时进行，更可以互相促进。跑步可以提高心肺能力和耐力，帮助燃烧脂肪和塑造身材，而健身可以增强肌肉力量、改善体形、协调身体各部位的协作能力、强身健体。

建议在训练时根据个人身体状况和目标制定有计划的训练方案，同时注意适当放松和补充水分和营养，有效避免锻炼过程中的伤害。