以下是一些常见的运动类型，有助于维持体能：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车、有氧操等，可以提高心肺功能，增强耐力和燃烧脂肪。

2. 力量训练：如举重、俯卧撑、卧推等，有助于增强肌肉力量和耐力，改善身体力量和肌肉质量。

3. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提、舞蹈等，可以提升身体的柔韧性和平衡能力，减少受伤风险。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：通过快速的高强度运动和短暂的休息时间，可以提高心肺功能、燃烧脂肪和增强肌肉。

5. 运动游戏：如篮球、足球、网球等，不仅有助于全身运动，还可以增强协调性和团队合作精神。

最适合的运动取决于个人的兴趣和目标。建议选择一种或多种结合起来的运动方式，以维持全面的身体能力。同时，重要的是根据身体状况和健康状况，在开始新的运动计划前咨询医生或专业教练的建议。