含丰富维生素E的食物有：

1. 蔬菜类：菠菜、卷心菜、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、莴苣等。

2. 水果类：猕猴桃、葡萄、苹果，西红柿、榴莲、芒果等。

3. 坚果类：榛子、杏仁、核桃仁、开心果等。

4. 肉类：乌鸡肉、草鱼等。