正确踩踏穿锁鞋的方法是先将锁定器旋转至开启状态，穿上锁鞋后将脚放入踏板中，把锁定器转动至锁定状态，锁紧脚部。

接着托起脚跟，使后踏板缓慢地朝下踩，完成一次踩踏后，将脚跟向上拉起，松开锁定器解锁，将脚离开踏板，再重复以上动作。

穿锁鞋可以提高自行车踩踏效率和稳定性，但需要注意正确的踩踏姿势和操作方法，以免发生危险。