1、从清淡的流质食物开始：建议先从清淡的流质食物开始，如米汤、蔬菜汤、果汁等，这些食物易消化，不会对肠胃造成负担。

2、逐渐增加食物摄入量：慢慢地增加食物摄入量，可以让肠胃逐渐适应。建议先吃一些水果、蔬菜、全麦面包等易消化的食物，避免吃油腻、辛辣的食物。

3、摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。

总之，需要逐渐增加食物摄入量，以避免对肠胃造成负担，同时要注意饮食平衡，保证身体摄入足够的营养物质。