使用hashcat破解zip密码需要先将zip文件转换成hash格式，可以使用zip2john工具进行转换。然后根据hash格式的特征，选择合适的字典或规则进行破解。常见的字典有rockyou、english等，常见的规则有d3ad0ne、best64等。

在运行hashcat时，需要指定破解模式和相关参数，例如使用CPU或GPU、使用哪种规则等。

长密码和复杂密码的破解需要更高级的算力和更多的时间，需要根据实际情况进行调整。