有氧耐力更燃脂。

因为有氧运动时，身体会利用脂肪作为能量来源，而在燃脂时期，身体主要利用肌肉糖原为能量来源，所以有氧运动可以更有效地燃烧脂肪。

同时，有氧运动还可以提高身体的新陈代谢，使得身体在运动后的燃脂效果更持久。

如果想要获得更好的燃脂效果，可以选择跑步、游泳、有氧操等心肺训练项目进行锻炼，同时注意控制饮食，合理搭配饮食和运动，才能达到更好的燃脂效果。