清洗阿迪达斯T头鞋需要遵循以下步骤：

准备工具和材料：准备软毛刷、中性清洁剂、软布、白色卫生纸等。

浸泡鞋子：将鞋子浸泡在温水和中性清洁剂的混合液中，注意不要使用热水，以免造成鞋面材料变形。

清洁鞋面：使用软毛刷轻轻刷洗鞋面，注意不要使用硬毛刷，以免刮伤鞋面。然后将鞋子冲洗干净。

清洁鞋底：鞋底可以用中性清洁剂清洗，然后用软布擦拭干净。注意不要使用过多的清洁剂，以免残留在鞋底上影响穿着。

晾干鞋子：将鞋子放在阴凉通风处晾干，避免阳光直射，以免造成鞋面材料变形。

注意事项：不要使用漂白剂或含有漂白剂的清洁剂清洗鞋子；不要使用硬毛刷或过度用力刷洗鞋子，以免造成损坏；晾干时不要将鞋子放在高温环境中，以免造成鞋面材料变形。

希望这些步骤对你有所帮助。如果还有其他问题，可以咨询专业的清洗人员或者阿迪达斯客服。