在进行有氧运动时，应保持呼吸节奏均匀，避免岔气。可以根据个人的体能水平和运动习惯选择合适的呼吸频率，如“三步一呼，三步一吸”或“两呼一吸”，有经验的跑者可能会采用“两呼两吸”的方式。