1 适当的休息和放松是恢复运动疲劳的重要方法。

2 运动后，身体肌肉会出现疲劳，主要是由于肌肉内储存的能量被消耗殆尽，需要通过休息来恢复。

此外，身体内的代谢产物也会导致疲劳，需要通过放松来加速排出。

3 除了休息和放松外，还可以通过适当的营养补充和按摩来促进身体的恢复。

营养补充可以选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，按摩则可以通过按摩肌肉来加速血液循环和代谢产物的排出。

总之，适当的休息和放松、营养补充和按摩都是恢复运动疲劳的有效方法，可以根据自己的需要选择适合的方法来进行恢复。