如果你感到心理上不舒服和憋屈，最好的处理方式可能是找到一个倾听者与他们交谈。通过表达你的感受和情绪，你可以感到更轻松和释放压力。此外，一些技术，如深呼吸，运动或冥想等也可以帮助缓解内心的不安。重要的是，要记住给自己一些耐心和时间来处理这些情绪，不要放弃寻求帮助和支持。