保温杯最适合放温水或温茶来保持身体的健康。温水不仅可以保持身体的水分平衡，还有利于促进新陈代谢、清理体内垃圾和毒素，对减肥或美容有一定的帮助。

而喝温茶则可以帮助舒缓情绪、增强免疫力、促进消化，还有一定的抗氧化作用，对健康有益。相比之下，放饮料或者咖啡因含量过高的饮品可能对身体造成负面影响，不利于养生。因此，选择放温水或温茶在保温杯中是比较养生的选择。