夫妻冷战时，自我调节尤为重要。首先，要冷静分析冷战的原因，明确彼此的分歧点，尝试站在对方的角度理解问题。

其次，可以尝试一些放松的活动，如散步、听音乐或阅读，以缓解紧张情绪。同时，保持积极的心态，相信问题能够得到妥善解决。此外，与亲朋好友交流，倾听他们的建议，也许能为你提供新的思考角度。

最重要的是，主动与伴侣沟通，坦诚地表达自己的想法和感受，寻求双方都能接受的解决方案。记住，沟通是化解矛盾的关键，只有通过真诚的交流，才能重建夫妻之间的信任与和谐。