如果身上的疼痛是由于轻微的肌肉疲劳引发的，那么继续适度的运动可以缓解肌肉酸痛。但如果疼痛比较严重，建议暂停运动，给身体足够的休息时间，等待疼痛消退后再开始适度的运动。在健身过程中，要遵循逐步增加运动量、保证适宜强度和正确姿态的原则，避免因过度运动造成身体损伤。

建议在健身前进行充分的热身运动、拉伸肌肉和使用适当的健身装备，以减少运动伤害和疼痛发生的可能性。