大众 T-ROC 遮阳板的拆除方法如下：

1. 打开遮阳板并将其向后折叠；

2. 找到遮阳板的固定螺丝，通常位于遮阳板的底部或侧面；

3. 使用螺丝刀拧下固定螺丝；

4. 将遮阳板向上提起并将其从车顶上拆下。

注意：在拆除遮阳板之前，请确保车辆已经关闭并处于停止状态，以避免发生意外。同时，在操作时请勿用力过猛，以免损坏遮阳板或车顶内饰。