以下是一些简单的方法可以帮助解决白发问题：

1.饮食调整：摄入富含维生素 B12、铁、锌和铜等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。这些营养物质对头发的健康很重要。

2.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、减少压力、避免过度吸烟和饮酒等不健康的生活习惯。

3.使用染发剂：如果白发问题严重，可以考虑使用染发剂来遮盖白发。选择含有天然成分的染发剂，并按照说明正确使用。

4.头皮按摩：定期进行头皮按摩可以促进血液循环，有助于营养物质的供应和头发的生长。

5.避免频繁染发和烫发：过度染发和烫发会损伤头发，导致白发问题加重。