很多人在进行健身或者减肥的时候，会发现自己称重后并没有达到预期的目标，甚至会出现增重的情况。这是因为体重的变化不仅仅是体脂的变化，还会受到饮食、水分、运动等多种因素的影响。

增重可能是因为饮食中摄入了较多的水分或者高蛋白食物，而且体脂并没有明显的增加。此外，增加肌肉量也会导致体重的增加。因此，在进行健身或减肥计划时，不要过于纠结于体重的变化，而应该同时考虑其他指标，如体脂率、肌肉量等的变化，以此来更全面地了解自己的身体状况。