自己在衣服上弄上的自拧油需要及时清除。最好的方法是将污点处倒上一些洗涤液或去污剂，轻轻搓揉，然后用温水冲洗干净。

如果油污比较严重，可以在洗涤前先将衣服泡在温水中10-15分钟，再进行清洗。在清洗过程中，避免使用过于热的水和强烈的摩擦，以免损坏衣料或使污渍更难去除。如果以上方法都没有去除，可以考虑试试专业的去污产品或寻求干洗店的帮助。