制作花样沙包的方法首先是准备好沙包布和填充物，可以选择红砂或者玉米粒。根据需要的大小和形状裁剪布料，缝制沙包的两块布料，留小孔装填填充物，注意填充量要适中，不要过多过少。

然后，将沙包缝口缝好，即可使用。

要制作花样沙包则需要提前在布料上绘制出所需图案，可以使用印花纸或自由绘制，再将图案缝制出来即可。如此制作出来的花样沙包，不仅美观，而且可以用于各种锻炼项目中。