要快速检查臀部是否收紧，可以尝试以下方法：

镜子检查：站在镜子前，缓慢地做一些臀部收紧的动作，比如抬起腿、夹紧臀部等。观察镜子里臀部的变化，如果能够看到明显的肌肉收缩，说明臀部正在收紧。

手指检查：将一只手放在臀部，感受肌肉的紧张度。当你尝试收紧臀部时，应该能够感觉到肌肉的紧绷。

运动感受：在进行一些运动时，如深蹲或硬拉，注意感受臀部肌肉的运动和收缩。如果你能够感觉到臀部肌肉的明显收缩和发力，说明你的臀部正在收紧。

以上方法只能作为参考，并不能完全准确地判断臀部是否收紧。