肚子上的脂肪无法直接通过某种特定的方式“排出”，因为人体无法将脂肪转化为其他物质。最有效的方法是通过健康饮食和运动来控制体重，减少脂肪堆积。具体措施包括适当控制饮食，增加有氧运动和力量训练，以及保持良好的睡眠和压力管理。