考试紧张是很常见的现象，以下是一些可以帮助你在考试中快速放松的方法：

1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松身体和心理。

2. 积极的自我暗示：告诉自己你已经做好了准备，相信自己的能力，不要过分担心失败。

3. 做一些简单的放松练习：比如闭上眼睛，想象一个安静、美丽的地方，或者做一些简单的伸展运动来放松身体。

4. 提前到达考场：这样可以避免因为赶路而导致的紧张和焦虑。

5. 与他人交流：与同学或老师交流可以分散注意力，缓解紧张情绪。

6. 喝一些水：保持身体水分充足可以帮助你保持冷静和清醒。

7. 做好准备：提前复习、做好计划和准备可以增强自信心，减少紧张感。

最重要的是，要认识到紧张是正常的，不要过分担心或自责。通过以上方法，你可以更好地控制自己的情绪，发挥出自己的最佳水平。