想要减脖子后颈部一层肉可以多抬头转脑袋。脖子后颈部的肉因为位置靠后且脂肪层比较薄，不容易被注意到，但适当转脖子可以让后颈活动起来，有益于锻炼后颈肌肉从而降低脂肪含量。