要在网上办理停保，您可以按照以下步骤进行操作：

首先，登录盘锦灵活就业网上办理平台，填写个人信息并选择停保申请。

然后，上传相关证明文件，如身份证、社保卡等。

接下来，填写停保原因和停保时间，并提交申请。

最后，等待审核结果，一般会在一周内收到通知。如果审核通过，您的停保申请将生效。如果有任何问题，您可以联系盘锦灵活就业服务中心进行咨询和帮助。