经常跑步补充营养补剂:谷氨酰胺,蛋白粉,铁补剂。 跑步运动餐: 早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋500毫,鸡蛋1个,蛋清3个。

早加餐:香蕉1个,乳清蛋白饮料1杯280毫升。

中餐:米饭、馒头2只