要提高自己的爆发力，首先需要进行高强度的训练，如爆发性训练、快速运动和高强度的短跑。

此外，跑步前的热身和拉伸也非常重要，可以有效预防受伤和提高爆发力。

不仅如此，正确的饮食和睡眠也能够帮助身体充分补充能量和恢复，提高爆发力。

最重要的是坚持不懈地训练和不断改进自己的跑步技巧，才能真正提高自己的爆发力和速度，达到在1千米中获得好成绩的目标。