不能长期持有因为蓝色光标的强度非常高，长时间使用会导致眼部疲劳、视力下降甚至失明。

所以建议使用者要定时休息，适量使用。

此外，为了保护视力，我们也应该注意眼保健操、远离电子产品等一系列措施。

综上所述，使用蓝色光标的时间应该适度，不能长期持有。