坚持呼啦圈运动能够锻炼身体的灵活性，增强腰部和腹部的肌肉力量，改善腰部和背部的血液循环，加速身体代谢，降低腰部和腹部的脂肪积聚，有助于减肥瘦身。

呼啦圈还可以促进腹部肠胃的消化功能，改善便秘问题，提高精神状态，有助于缓解压力和焦虑感。

长期坚持呼啦圈锻炼还可以改善睡眠质量，保持身体健康和年轻。