防蓝光眼镜的效果因人而异。它们的主要作用是减少蓝光对眼睛的潜在伤害。
蓝光普遍存在于电子设备的屏幕光线中，长时间暴露在蓝光下可能会对眼睛造成疲劳、干涩、视力下降等问题。防蓝光眼镜通过镜片特殊的镀膜或材料，可以过滤掉一部分蓝光。
然而，对于防蓝光眼镜的实际效果，目前还存在一些争议。一些研究表明，防蓝光眼镜可以在一定程度上减轻眼睛疲劳和不适，但并不能完全消除蓝光的影响。此外，蓝光的危害也与使用电子设备的时间、强度和个人的眼睛健康状况等因素有关。
如果你长时间使用电子设备，尤其是在晚上或光线较暗的环境中，可以考虑佩戴防蓝光眼镜。但同时，也应该注意以下几点：
1.合理用眼：保持适当的用眼距离、定时休息、眨眼保持眼睛湿润等，都有助于减轻眼睛疲劳。
2.控制使用时间：避免过长时间连续使用电子设备，给眼睛足够的休息时间。
3.户外活动：适度的户外活动可以让眼睛得到放松，有益于眼睛健康。
4.饮食和作息：保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，对眼睛的健康也有积极影响。