减脂人零食包括：无糖酸奶、水果、蔬菜、坚果、脱脂牛奶、鸡胸肉等。

3 此外，可以将烤制的蔬菜、水果干或者脱水蔬菜作为零食，也可以自己在家制作低热量的零食，如蒸蛋、水果沙拉等。总之，在减脂期要注意食品的选择和摄入量的控制，合理搭配零食和主食，才能达到减脂的效果。