如果你是指如何放松扭绳鞋（也就是通常所说的绑带鞋或系带鞋）的绑带，以下是一些基本步骤：

1. 找到鞋带的两端。

2. 将手指放在鞋带交叉点附近，轻轻地拉扯鞋带，这样交叉点会松动。

3. 如果鞋带被束得很紧，你可以尝试用手指钩住鞋带的一端，然后向上或向下拉动，这样可以帮助松开绑带的结。

4. 另一种方法是使用一只手抓住鞋带的一端，另一只手抓住鞋带的另一端，然后向相反的方向拉动，就像你在解开绳子一样。

5. 如果你还是无法解开鞋带，可以尝试用手指或指甲轻轻地挑起交叉点，直到鞋带完全松开。

请注意，不同品牌和款式的扭绳鞋可能有不同的设计，所以具体操作可能会有所不同。如果你是指如何调整扭绳鞋的大小，那么你需要找到鞋底的松紧带或调整装置，按照鞋子的说明书进行操作。