1. 控制饮食。男生要想变白，需要注意自己的饮食习惯。多食用富含维生素C和蛋白质的食物有益于增加肌肤的弹性和健康状态，如橙子、土豆、西红柿等。

2. 避免过度晒太阳。紫外线辐射会使皮肤变得粗糙、失去弹性，从而影响美白效果。所以，在户外活动时，建议穿上长袖衣服或涂抹防晒霜，减少对皮肤的损伤。

3. 养成好的生活习惯。保证睡眠充足、作息规律，让身体每天得到足够的休息和调节，有助于皮肤保持健康并促进新陈代谢，从而达到美白的目的。