下午3.4点钟锻炼身体好。

理论上来讲，下午3-5点跑步比较好。这个时间段，大气内氧气浓度最高，室外温度适中，人体感觉较为灵敏，协调能力较强，体力的发挥和身体适应能力也较强，人体生物钟属于比较活跃的状态。