慢跑不会对膝盖造成伤害，但需注意以下几点：

1. 控制慢跑时间：慢跑的最佳时间为30-60分钟，超过时长可能对膝盖造成伤害。

2. 注意正确的运动方法：慢跑前需进行热身，挺胸抬头，身姿挺拔，步伐小，摆臂幅度与步伐一致。

3. 体重基数大需注意：体重过大会加重膝关节负担，可采用其他对膝盖产生较小压力的方式减肥