铁板带钩和不带钩的抛投距离会受到多种因素的影响，包括铁板的重量、形状、抛投技巧等。

所以，无法给出具体的抛投距离数值。

带钩的铁板可能会因为钩子的附加重量和形状的改变，影响其在空气中的飞行轨迹和稳定性，从而可能导致抛投距离的缩短。而不带钩的铁板则可能更加轻便和易于控制，因此可能会获得更远的抛投距离。

具体情况还需要结合个人的抛投技巧和经验来判断。在进行抛投时，需要注意掌握适当的力度和角度，以确保铁板能够准确地落在目标位置。