选择枕头的高度是否合适，需要考虑个人的身高、睡姿以及肩宽等因素。一般来说，如果枕头的高度过高，会使颈部过度伸展；如果枕头的高度过低，会使颈部过度弯曲，都会对颈椎产生不良影响。

对于一般成年人来说，枕头的高度建议在10~15cm之间。因此，12cm的枕头对于很多人来说可能是合适的。但是，具体是否合适还需要根据个人的情况来判断。如果枕头的高度让你感到不舒服，或者导致你出现颈椎疼痛、头痛等问题，那么就需要调整枕头的高度。

此外，除了枕头的高度之外，枕头的硬度和材质也对睡眠质量产生影响。因此，在选择枕头时，还需要考虑这些因素，以选择最适合自己的枕头。

总之，选择枕头的高度需要根据个人情况来判断，建议在选择枕头时试睡一下，以确保枕头的高度和硬度适合自己的睡眠需求。