在Excel中提取个人工时通常涉及到对时间数据的处理和计算。以下是一些基本的步骤和方法：

1. **设置工作时间规则**：您需要根据实际的工作时间规定来设置判断条件，比如上午上班、下午上班、上午下班和下午下班的具体时间点。

2. **使用公式计算工时**：您可以使用Excel中的IF函数来判断员工的打卡时间属于哪个时间段，从而计算出上班时间和下班时间之间的差值，即为工时。例如，如果员工上午上班打卡时间为8点以前，下午下班打卡时间为17点30以后，那么可以通过IF函数来判断并计算这两个时间点之间的时长。

3. **数据分列处理**：如果考勤记录都在同一个单元格内，您需要使用“数据”-“分列”功能将它们分开，以便于进行有效的统计和计算。

4. **求和计算总工时**：在计算了每个员工每天的工时之后，您可以使用SUM函数来求得员工一个月的总工时。

5. **考虑日期和时间的格式**：在处理日期和时间时，需要注意Excel中日期和时间的本质都是数字。因此，在进行计算时，可能需要将时间转换为小数或者将日期转换为整数来进行处理。

6. **使用辅助列**：在某些情况下，您可能需要使用辅助列来存储中间计算结果，比如将打卡时间转换为小时数，然后再进行工时的计算。

7. **使用数据透视表**：如果您需要对大量数据进行汇总和分析，可以考虑使用数据透视表来快速计算各个员工的工时总计。

8. **检查和验证**：在所有的公式设置完成后，您需要检查和验证计算结果是否符合预期，确保所有的工时都被正确计算。

9. **格式化显示**：最后，您可以根据需要对工时的数据进行格式化，比如将工时保留到小数点后两位等。

请注意，具体的操作步骤可能会因为实际的工作时间规则、考勤记录的格式以及Excel版本等因素而有所不同。在实际操作中，您可能需要根据实际情况进行调整。