在职高被孤立可能会让人感到沮丧和不安，但是你可以采取一些措施来调整自己的心态：

接纳自己：首先，你需要认识到每个人都有自己的价值和独特之处。不要因为被孤立而感到自己不好或者不值得交往。接纳自己，善待自己，这是调整心态的重要一步。

寻找支持：寻找可以倾诉和依靠的人，比如家人、朋友、老师等。和他们分享你的感受，听取他们的建议和支持，这有助于缓解孤独感和增强自信心。

积极参与活动：参加学校或班级组织的活动，展示自己的才能和特长，增加与同学之间的互动和交流。这不仅可以让你更好地融入集体，还可以提高你的自信心和社交能力。

培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，比如读书、写作、画画、运动等。这些爱好可以让你更加充实和自信，也可以让你结交志同道合的朋友。

学会沟通：学习如何与他人有效沟通，包括表达自己的意见和倾听他人的观点。沟通是建立人际关系的关键，通过积极沟通可以减少误解和矛盾，增进彼此之间的理解和信任。

保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，走出孤独。尽管现在可能面临一些挑战，但未来仍有无限可能。坚持积极的态度，努力向前看，你会发现自己越来越强大。

最后，记住不要轻易放弃自己，相信自己可以走出困境。如果你需要进一步的帮助和支持，可以考虑咨询学校的心理辅导老师或专业心理咨询师。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对困境。