首先需要考虑头发的健康状况，染发和烫发都会对头发的健康造成一定程度的影响。如果头发已经比较受损，建议先进行头发修复护理，再考虑染发和烫发的顺序。

一般来说，先染后烫对头发造成的伤害更小，因为染发时会打开头发鳞片，更容易吸收烫发剂。但是，如果要染深色的头发，建议先烫后染，因为染发会影响烫发的效果。总之，不论先染后烫还是先烫后染，都要选择高质量的染发和烫发产品，同时进行头发修护护理，避免造成损伤。